Posts in health
أهمية الدهون
باختصار ، الدهون هي مكون غذائي حيوي لنمو الإنسان وتطوره. نحن ببساطة خلقنا للاستمتاع بالدهون في طعامنا. وبدون دهون ، لا يمكننا البقاء على قيد الحياة لأنه جزء أساسي من العديد من الوظائف الفسيولوجية ، بما في ذلك كمصدر للطاقة ، والمساعدة في امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون (الفيتامينات... المزيد
المزيدالأكل الصحي: طرق بسيطة للتخطيط، والتمتع، والإلتزام بنظام صحي
الأكل الصحي ليس حول القيود الغذائية الصارمة، والبقاء بشكل غير واقعي نحيف، أو حرمان نفسك من الأطعمة التي تحبها. بدلا من ذلك، انها عن شعور كبير، وجود المزيد من الطاقة، وتحسين صحتك، وتحقيق الاستقرار لمزاجك. إذا كنت تشعر بالإرهاق من قبل الآراء المتضاربة من قبل أخصائي التغذية والأستشارات عن النظام... المزيد
المزيد10 نصائح لأكل صحي
1- تتنوع وتكثرالأطعمة الغنية بالفيتامينات. أنت تحتاج إلى أكثر من 40 نوع مختلف من الفيتامينات ولا يوجد أي نوع من الطعام يوفرهم جميعاً. لذلك طعامك اليومي يجب أن يحتوي على الخبز وأي طعام آخر من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان واللحم والدجاج و والسمك والبقوليات المختلفة. والكمية التي يجب... المزيد
المزيد