كيف تخسر 2 كيلو في أسبوع
إن كنت من الناس الذين يعانون من السمنة فى منطقه البطن أو أى مكان في الجسم أو إن كنت من الناس الذين يحتاجون أن يفقدوا الوزن ولاتعرف أن تتبع نظام غذائي يجب عليك أن تعرف النقاط التالية:
-عدم شرب المشروبات الغازية أو أي من مشروبات الدايت.
-عدم أكل المقالي والوجبات السريعة لأن فيها نسبة عالية من الدهون المشبعة التي تسمن مناطق البطن.
-تقليل تناول النشويات, على أن تكون وجبة العشاء لبن زبادي مع نوع من الفواكه المفضلة لأن الزبادي يساعد على الهضم ويحرق الدهون.
-شرب الشاي الأخضر بالزنجبيل والقرفة بعد كل وجبة وليس على الريق لأنه يسبب القرحة.
-شرب 6 إلى 8 أكواب مياه يومياً.
-تقليل تناول الأملاح لأنها تختزن المياه بالجسم وينتج عنه زيادة بالوزن.
-تقليل تناول كمية السكريات والحلويات.
-استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر(القمح الكامل) بكميات قليلة رغم أنه يحتوي على نفس عدد السعرات الحرارية ولكن مفيد أكثر للجسم وبه ألياف تساعد على الهضم.
-ممارسة الرياضة بشكل يومي خلاف شغل البيت, مثلاً المشي لمدة نصف ساعة للمساعدة في حرق الدهون أكثر وأسرع.
-عدم شرب النسكافيه والكابتشينو بكميات كبيرة وخاصة المضاف لهم مبيض القهوة واستعيض عنها بحليب خالي من الدسم وحاول عدم استعمال سكر الدايت لأنه ثبت أنه غير صحي.
-تحل بالصبر والمثابرة والأرادة فلا داعي أن تزن نفسك يومياً بل أجعلها أسبوعياً ليكون الحافز أكبر.
